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有句俗话是:早上吃好中午吃饱呢?还是早上吃

作者:老哥论坛 2020-08-04 10:45 浏览次数:

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  收比较好,而且晚上细胞都在修复,这1653个时候它们也需要吸收营养。但所谓的吃好并不是说要吃大鱼大肉,而是吃营养丰富的就可以了,这样一天下来才会精力充沛。中午吃饱的意思不是要吃撑,而是吃得丰富,而且还要荤素搭配,这样才会营养均衡。晚上吃少是因为人体在晚上的代谢会弱一些,这个时候如果再吃很丰富的饭菜就会给代谢增加负担,因此,晚餐清淡为主是最好的选择,而且,晚上人体的消耗也会小一些。

  ,运动量大,所以早餐都必须要吃饱。鉴于有人会午休,中午吃的太饱,会影响午休,中午锻炼身体的人也几乎没有,所以中午吃好就行了。晚上吃少,是晚上活动量都减少了,大晚上吃太多,躺在床上不易吸收、消化,还会影响睡眠。

  特别撑,因为这样子会让你变得非常肥胖,晚上一定一定要少吃因为晚上吃的东西会让你脂肪变两倍,吃多了还会睡不着,但也不要不吃也会睡不着.

  俗语是早上吃饱,中午吃好。晚上吃少。。但是现在生活规律和古时不同了。所以现在医学上支持早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。

  既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25-30%,午餐占40%,晚餐占30-35%。那么,一日三餐应怎样安排呢?人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。午餐应适当多吃一些,而且质量要高。晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝两个小时进餐。


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