老哥论坛

Banner图片
您当前所在位置:主页 > 首页动态 >

增强抵抗力从早餐下手!5款「高营养低脂」菜单

作者:老哥论坛 2020-08-24 05:26 浏览次数:

  流感、病毒疫情肆虐,走出户外都有些心慌慌 ~ ( 掩面 ) 想要摆脱病魔增强抵抗力不用啃蔬果,这次不如从早餐下手!5款高颜值低脂营养早餐菜单!以前一想到增强抵抗力,脑中第一个浮现的很定是琳琅满目的蔬果,但减肥族最怕的就是补充营养反而吃进更多热量该怎么办 ~ ( 搥 ) 其实吃对早餐就能让病毒不再缠身!

  小时候妈妈总是说,多吃维他命C、多吃绿色蔬菜才能增强抵抗力,但吃着吃着一不小心就吃进好几份蔬果,虽然不会造成身体负担,但每天这样吃会吃腻,就连在控制体重的小编也吃不消 ~ ( 太腻口啦 ~ ) 想要增其抵抗力预防病毒缠身,除了啃蔬果、吃维他命补充营养,也有许多轻食爱好者将能增强免疫力的南瓜、木瓜、紫薯、奇异果等转变成超美味高颜值早餐,不仅看起来漂亮,就连不爱吃蔬菜的人都能瞬间扒光呢!

  想要增强抵抗力,这次不如将重心放在早餐吧!早餐是一天活力的来源,首先以富含维他命A、C及胡萝卜素的木瓜打成泥作为基底,点缀上营养价值甚高的奇异果,木瓜与奇异果的组合看似猎奇,但里头的营养成分却能身兼人体免疫系统的防卫兵!最后在洒上些许玉米片与奇亚籽增加口感,丰盛且美观的早餐就大功告成 ~

  早餐吃得好不只能灌注一整天的满满元气,对于身体的代谢与免疫系统的把持也相当有效果,但,早餐当然也不能随便乱吃!不喜欢木瓜的女孩,也可以试试这款坚果牛奶粥!将坚果与牛奶混合打成粥状,接着加点玉米片与南瓜,简单快速的早餐即可完成。南瓜中丰富的营养不仅能预防感冒,对提升免疫力也很有帮助!最重要的是这款轻食早餐热量超低又有饱足感,作为中餐食用也很适合喔 ~

  不过,肯定也有许多女孩和小编一样,喜欢早上吃点淀粉、面包类才有饱足感,但外头卖的现成三明治热量高又不营养该怎么办?想要补足身体满满活力与精力,可以用杂粮吐司夹上些许核桃、坚果以及适量低脂火腿肉,并搭配奇异果作为陪衬,核桃中富含维生素E、多酚类不仅能活络脑细胞,也能增强免疫力,是早餐中的一大加分亮点呢 ~

  紫薯别于番薯,没有香甜的口感,反而带点草味、吃起有时还会干干柴柴,因此许多人会自动将它列入地雷区,但其实紫薯中的营养价值是番薯的好几倍!其中的青花素与维生素E还能提高免疫力,是养生食材中的佼佼者!不想让病毒缠上你,在早餐的搭配上,也可以将紫薯、坚果以及奇异果搭在一起吃,既有饱足感,也不怕热量飙升呦!

  你一定听说过花椰菜的神奇魔力,抗氧化、降血脂等等,更别说它提升免疫力的功效了 ~ 而这款花椰菜炒蛋,就是利用富含维生素B、C的花椰菜作为主角,搭配鸡蛋、南瓜增加风味,不论口感、味道甚至颜值都媲美高级饭店的早餐吧,早上吃上一盘连心情都会跟着愉悦呢!

  当然了,吃对东西只是养身、增强抵抗力的第一步,最重要的还是平时的作息与运动,即使上班再忙碌,也要记得早睡早起、不熬夜,才不会让病毒有机可趁!即使不喜欢运动的人,也可以在阳台上晒晒太阳、吸收芬多精,也能让精神更好体态更健康喔!

  台湾特产零食美妆护肤就上自游邦!点击下方窗口进入自游邦商城,台湾好货轻松带回家


老哥论坛